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舒緩青春期壓力！醫：每天跳繩10分鐘
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】新學期開始，課業變得越來越重，考試測驗也越來越難，許多青春期學生無法適應，出現壓力大、情緒易怒、沒耐性的現象。醫師表示，運動可抒解壓力，每天只要花10分鐘跳繩，就能提升快樂能量，效率甚至比其他運動更高。
詹佳真醫師表示，跳繩的運動效率比慢跑或騎腳踏車都要高。（圖片提供／董氏基金會）
跳繩運動效率高！每天跳10分鐘≒慢跑37分鐘
台北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，學童隨年齡增長，面臨陌生環境等壓力，易出現負面情緒，建議師長及家長讓孩童從小培養運動習慣。運動有助大腦分泌快樂因子，舒緩緊張情緒，也能提升學習專注力，得以面對繁忙的課業。
在各種運動項目中，詹佳真醫師特別推薦跳繩，因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，跳繩運動效率約為其他運動1.5到4倍。根據國民健康署資料，如果以體重45公斤的人來看，跳繩10分鐘達到的運動強度，相當於以8小時時速慢跑16分鐘、打全場籃球16分鐘、以每小時10公里的速度騎腳踏車32分鐘，或是慢跑37分鐘。
偶像團體「SpeXial」擔任「跑跳好心情4」的活動大使，呼籲民眾一同響應跳繩接龍的活動。（圖片提供／董氏基金會）
千人接龍跳繩活動10月開始報名
董氏基金會執行長姚思遠表示，國內外許多研究指出，從小養成運動習慣，能提升個人身心健康，尤其對兒童青少年影響更深遠。因此，董氏與台灣太古可口可樂公司自2012年開始，共同推動學童跳繩活動，希望藉此培養學生固定運動的習慣，讓學習更快樂。
董氏基金會表示，為鼓勵學生跳繩做運動，12月5日將於板橋第二運動場舉辦「千人接龍跳繩」的挑戰活動，有興趣的民眾可上網搜尋「跑跳好心情4」網站，活動自10月1日起正式報名。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/舒緩青春期壓力-醫-每天跳繩10分鐘-023207183.html
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